Нейропсихолог раскрывает способы борьбы с тревогой
Нейропсихолог Жукова предупредила, что тревога мешает нормальной работе и отдыху
Постоянная тревожность мешает нормальной работе и отдыху, предупредила нейропсихолог-реабилитолог Наталья Жукова. В интервью «Ленте.ру» он назвал способы борьбы с этим.
Тревогу могут вызывать новости, быстрый темп жизни, глобальные и личные кризисы, говорит Жукова. Когда тревога становится регулярной и сильной, она становится проблемой. В таком состоянии, добавил нейропсихолог-реабилитолог, человек чувствует себя уставшим и загнанным в угол.
Становится невозможно работать сосредоточенно, приятно проводить время с друзьями. Человек всегда в тревоге. У него есть несколько негативных сценариев для каждой ситуации: будто он забыл выключить отопление, ночью в доме может взорваться газовая труба и тому подобное.
Кроме того, тревога становится проблемой, когда возникает без причины, — продолжает собеседник «Ленты.ру». Например, у такого человека даже поход в магазин вызывает чуть ли не чувство паники. На вопрос, откуда такие мысли, он отвечает: «Случится что-то плохое, я это чувствую».
Чтобы противостоять панике, необходимо принять тот факт, что стабильности в мире нет, а представление о ней — вредная иллюзия, считает Жукова.
Они ваша главная опора и стабильность. Чем больше у вас уверенности в себе и своих способностях, тем меньше беспокойства вы будете испытывать. Чтобы помочь себе, можно вести дневник или, например, заниматься арт-терапией.
Жукова также советует помнить, что пугающая неуверенность может стать точкой роста. По ее словам, иногда полезно переехать туда, где страшнее пройти свой жизненный путь и стать сильным и специалистом.
Связанные материалы:
«Если вы понимаете, что самостоятельно из этого не выбраться, вам необходимо обратиться за помощью к специалисту. Это не зазорно и не страшно, это ваш вклад в жизнь, здоровье и даже успех», — пояснил он. «Современные антидепрессанты и успокаивающие препараты помогут вам начать жить спокойно».
Ранее Наталья Жукова рассказала о судьбоносных детских травмах. Она предупредила, что отстраненное отношение родителей к ребенку может испортить ему жизнь.
