12 легенд о диетах

Почти все мужчины и дамы, страдающие от излишнего веса, разочаровываются в диетах. Они строго следует всем правилам систем похудения, но потерянные килограммы опять ворачиваются. Осознать предпосылки подобного дозволяет развенчивание легенд о диетах. Конкретно заблуждения относительно эффективности того либо другого метода похудения средством короткосрочного конфигурации рациона питания приводит к тому, что ушедшие килограммы вновь набираются.

Содержание

  • 1 1. Раздельное питание
  • 2 2. Кремлевская диета
  • 3 3. Монодиеты
  • 4 4. Секрет стройности японских дам
  • 5 5. На базе группы крови
  • 6 6. Похудение на шоколаде
  • 7 7. Отказ от еды в вечернее время
  • 8 8. «Цветная» диета
  • 9 9. Подмена еды пилюлями, травками и иными продуктами
  • 10 10. Ешь и теряй вес
  • 11 11. Полезные продукты можно есть вволю
  • 12 12. Отдых — помеха похудению

1. Раздельное питание

Почему обязана быть действенной? Эта система подразумевает отдельное употребление белковых и углеводных товаров. Она базируется на том, что сочетание таковой еды плохо влияет на пищеварительные процессы. Если в кишечном тракте сразу есть и белки, и углеводы, они начинают сгнивать в итоге процесса брожения. Продукты плохо перевариваются и усваиваются, образуются жиры с углеводами, которые откладываются в излишние килограммы. Чтоб избежать этого, диета дает есть белковую и углеводную еду раздельно.

Какова действительность? Пищеварение — это процесс, который просит неотклонимого задействования определенных ферментов. Крайние находятся в организме всякого человека. Они разрешают переваривать продукты полностью в любом сочетании. Брожение, которого по неведению страшатся почти все, в кишечном тракте при всем этом является полностью естественным действием. Трудности с пищеварением и откладывание жировых отложений происходит не из-за смешивания белков, жиров и углеводов, а из-за их неверного соотношения. Не считая того, даже в углеводных продуктах содержатся белок, например, в 100 г хлеба его количество равно 9 гр.

2. Кремлевская диета

В чем заключается? Похожа на систему раздельного питания. Она основывается на составление рациона в большей степени из белковых товаров. Меню состоит из мяса, сыра, бобовых, рыбы. Углеводы, в число которых входят овощи, рисовая крупа, фрукты, сводятся к минимуму. Чтоб мотивировать худеющего придерживаться данной системы, диета подразумевает начисление баллов.

Вправду ли эффективна? Богатые белком продукты очень полезны для организма, но они достаточно очень нагружают организм. Диетическая система для похудения противопоказана людям, которые мучаются от болезней сердечно-сосудистой системы, печени и почек. Это значит, что нужно надзирать количество белка в рационе. По другому можно серьезно навредить собственному здоровью.

3. Монодиеты

Чем различаются от остальных? Эти диеты получили свое заглавие в итоге того, что человеку предлагается питаться только одним малокалорийным продуктом. Это могут быть овощи, гречневая крупа, постные супы, напиток. Такового рациона придерживаются, пока не похудеют на хотимого количество кг. Достигаемая цель описывает длительность монодиеты.

Какого действительность? Резкое изменение рациона приводит к тому, что организм начинает испытывать суровый стресс. Он получает сигнал о том, что снаружи перестает поступать источник энергии. Организм начинают перекрыть жиры, которые держатся про припас и расходуются в последнюю очередь. Килограммы теряются за счет утраты воды и мышечной ткани, а не жировых отложений.

Организм теряет белок, который не быть может восполнен из употребляемых в еду товаров, а углеводы и жиры никуда не уходят. Недостаток провоцирует нарушение внутриклеточных реакций, когда фермент просто не синтезируется. Начинает мучиться мозг и нервная система. Чем длительнее схожая диета, тем труднее будет худеть, так как метаболизм начнет понижаться, потому все старания сведутся к минимуму, а килограммы вновь возвратятся.

Часть 1. Легенды о правильном питании. Представления диетологов.
Watch this video on YouTube

4. Секрет стройности японских дам

Каковы обещания? Главной индивидуальностью диеты является отказ от потребления соли. Если закончить есть соленую еду, жидкость из организма начнет выводиться о наиболее усиленно. Это обосновано тем, что вода задерживается конкретно солью. Вес пропадает. Можно похудеть на 4-5 кг. Но, к огорчению, через маленький просвет времени они вновь ворачиваются, так как жидкость начинает задерживаться солью, которую употребляют в еду.

Какова действительность? Выше уже было описано, почему же на весах масса тела становится меньше, а в действительности как такого похудения даже быть может зрительно неприметно. Японская диета просто доводит организм до состояния обезвоживания. Смысла в «похудении» за счет утраты воды нет никакого. Не считая того, это не весьма полезно, ведь человеку нужно выпивать в день не наименее 2,5 л. воды. Это обосновано тем, что без нее организму еще труднее работать.

Даже голодание оказывает наименее нехороший эффект нежели обезвоживание. Главный принцип диеты все-же быть может взять на вооружение, другими словами нужно сводить к минимуму количество потребляемой соли. Блюда следует солить во время изготовления. Большая часть употребляемых товаров и так соленые. В 100 граммах ржаного хлеба заключена дневная норма соли, требуемая организму.

5. На базе группы крови

Что за диета таковая? Эта система похудения подразумевает употребление определенных товаров питания, которые позволено либо запрещено есть людям с той либо другой группы крови. Создатели диеты показали реальную креативность. Она припоминает собой теорию о гемокоде, когда по анализу крови разрабатывается рацион, из которого убирают непереносимые продукты, отравляющие организм.

А настоящие результаты? Спецы РАМН молвят о том, что никакого научного обоснования схожему подходу нет. В любом случае инфы о группе крови недостаточно для определения безупречного перечня товаров, позволяющего похудеть. Нужно учесть пол, возраст, климат, степень физической активности. Если эти причины не учитываются, недозволено гласить о необходимости такового подхода.

6. Похудение на шоколаде

Похудение на сладком? Одна из самых заманчивых на нынешний денек диет, когда в денек можно съедать по 100 граммов шоколада.

Работает ли таковой подход? На любые 100 г шоколада приходится от 500 и до 600 ккал, которые фактически вполне представляют собой резвые углеводы. Крайние еще именуют резвыми, так как они мгновенно усваиваются. Опосля куска съеденного шоколада фактически сходу поднимается настроение, но организм просто не в состоянии так стремительно издержать полученную энергию, потому весь сахар уходит в проблемные участки. Отсутствие клетчатки, белков наносит суровый ущерб организму. Чтоб услаждаться лакомством, его не нужно есть любой денек. Довольно съедать 100 г в недельку, а не в день. Это не повлечет за собой сурового вреда для фигуры.

7. Отказ от еды в вечернее время

В чем заключается подход? Большая часть людей придерживаются представления о том, что употребление еды опосля 6 вечера приводит к откладыванию этих товаров в жировые отложения, а ложиться спать идеальнее всего на голодный желудок.

Что происходит по сути? Современные люди кончают рабочий денек к 5 либо 6 вечера, потому крайним приемом еды является обед. Если не есть до последующего денька, это может вызывать определенный дискомфорт. Не следует изматывать собственный организм до голодания. Когда подобные лишения никак не отражаются на состоянии человека, он может отрешаться от ужина. Основное, не переусердствовать и не довести себя до истощения.

8. «Цветная» диета

В чем заключается система? Она базирована на употреблении товаров питания по цвету. Они могут быть красноватыми, желтоватыми, зеленоватыми.

Помогает ли похудеть? Никакой связи меж цветом продукта и калорийностью нет, но вот высококачественная составляющая играет большущее значение. Определенные ценные вещества есть во фруктах и овощах 1-го цвета, но отсутствуют в остальных. Чем больше «гамма», тем ценнее и богаче становится рацион.

9. Подмена еды пилюлями, травками и иными продуктами

Что необходимо созодать? Реклама и положительные отзывы от типо похудевших людей внушают почти всем надежду эффективность пластырей, пилюль, чая. Таковым образом, выходит, что терять килограммы можно без каких-то усилий.

Помогает ли? Большей популярностью пользуется травяной чай, работающий как мочегонное, и золотая игла либо магическая серьга, чье действие основано на активации био точек на мочке уха. Крайние должны перекрыть аппетит. Четких данных о универсальности данного подхода нет. Кому-то он может посодействовать, а для кого-либо оказаться совсем никчемным.

В продаже встречаются препараты, которые действуют на отвечающие за аппетит центры мозга. Не стоит доверять рекламе. Схожее действие, если оно и оказывается схожими пилюлями, довольно суровое и может иметь нехорошие последствия. Не считая того, данная область еще очень практически неизученна и ничего непонятно о результатах, наличии либо отсутствии побочных эффектов.

10. Ешь и теряй вес

Что это означает? Есть много материалов о нужных для похудения товаров. Они наделаются расчудесными качествами по понижению степени всасывания жиров в кишечный тракт. Посреди их твердые сорта сыров и кисломолочные продукты. Высочайшее содержание бромелайна в ананасах, меде и красноватом вине сделало их чуток ли не самыми вожделенными на столах приверженцев правильного и здорового питания.

Вправду ли это так? Бромелайн представляет собой фермент, участвующий в процессе переваривания еды, но не больше. Ананасы не станут спасением для тех, кто хочет похудеть. Натуральный мед относится к обычным углеводам, потому его употребление следует ограничить. По другому образования подкожного жира просто не избежать. Красноватое вино не является высококалорийным напитком, но содействует образованию желудочного сока, а, как следует, увеличивает аппетит. Эти продукты полезны только в маленьком количестве. Еда для диабетиков тоже не станет выходом. Она только создана для подмены сахара, потому содержит вещества, которые могут созодать ее калорийнее такого же рафинада.

11. Полезные продукты можно есть вволю

Не ограничивать себя? Похудение постоянно соединено с конфигурацией рациона и уменьшением размера порций, потому почти все люди без разума от идеи о том, что можно поменять неполезные продукты неограниченным количеством нужных. Это содержащая кальций, витамин, растительную клетчатку, омега-кислоты еда.

Вправду ли это так? Хоть какой продукт имеет определенную калорийность. Еще Гиппократ давал информацию, что еда быть может как ядом, так и лекарством. Все зависит от количества. Спецы рекомендуют употреблять не больше 90 г орешков и 3 столовых ложек растительного масла, 3-х фруктов и овощей, полстакана сухофруктов и стакан сока. Продукты из молока тоже должны употребляться в ограниченном количестве. В день следует выпивать два либо три стакана молока (йогурта) и съедать около 30 г сыра (нежирного). В денек лучше ограничиваться 4 кусками хлеба, половиной стакана круп, макарон. Исключение составляют хлопья, которых можно есть втрое больше.

12. Отдых — помеха похудению

Почему? Подавляющее число статей и материалов о похудении утверждает, что отпуск постоянно связан с гастрономическими соблазнами. Особо небезопасным считается отдых на курортах по типу «все включено».

А что в реальности? Опровергать то, что отпуск содействует увлечению пищей недозволено. В особенности оно проявляется тогда, когда есть возможность есть в огромном количестве. Чтоб избежать этого, довольно придерживаться нескольких правил. Не следует выбирать отель со шведским столом, также доводить себя до мощного голода, которые может привести к перееданию. Если есть впору, порции будут оставаться обычными, а чувство сытости приходить достаточно стремительно. Необыкновенную осторожность следует проявлять с десертами, любой раз спрашивая себя, а не излишним ли будет кусок этого тортика или пирожное.

10 Легенд о Похудении, в Которые Почти все Веруют до Сих Пор
Watch this video on YouTube

Источник

Author: Zero