8 способов детоксикации организма, которые действительно работают

Перед завтраком выпейте стакан воды с соком лимона. Можно поставить стакан на ночь возле кровати и выпить утром. Содержащийся в лимоне пектин стимулирует выработку желчи, необходимой для пищеварения, а лимонная кислота способствует выведению токсинов из организма и улучшению выработки ферментов, стимулирующих процесс детоксикации в печени.

Через 30 минут после питья воды с лимоном освежиться едой. Завтрак ускорит ваш метаболизм после хорошего ночного сна. Если ваша цель — вывести токсины из организма, нарежьте хлеб, хлопья или любые другие продукты на завтрак, потому что это заставит ваше тело удерживать больше воды. Вместо этого сосредоточьтесь на белке, чтобы чувствовать себя сытым. Идеальный пример завтрака — омлет с лососем. Сочетание белка и омега-3 обеспечивает энергию в течение дня и ускоряет обмен веществ.

Пропуск хотя бы одного приема пищи уже плохо скажется на вашем пищеварении. Старайтесь планировать свой рацион на весь день заранее. Всего должно быть 5-7 приемов пищи: 3 основных и остальные – небольшие перекусы. Отдавайте предпочтение большому количеству овощей, курице, рыбе, яйцам, орехам, оливкам, авокадо. И полностью исключите обработанные продукты и сладости.

Чай из одуванчиков самый лучший. Это может помочь вам улучшить пищеварение, ускоряют обмен веществ, дают дополнительную энергию и преображают состояние кожи. Такой же эффект оказывает обычный зеленый чай.

Постарайтесь расслабиться во время чаепития и отвлечься от повседневной суеты. Чай во многих культурах – это целый ритуал, во время которого люди наслаждаются напитком и освобождают свой разум от путаницы мыслей.

Увеличение частоты сердечных сокращений будет означать увеличение кровотока. Это, в свою очередь, поможет вашему организму самостоятельно выводить токсины. Посвящайте не менее 30 минут в день энергичным упражнениям, которые заставят вас потеть.

Сядьте на пол в удобное для вас положение. Таз оставьте неподвижным, а корпус поверните сначала в одну сторону и зафиксируйте в этом положении не менее 30 секунд, а затем в другую и также зафиксируйте. Скручивания не только вытягивают позвоночник, но и улучшают пищеварение. Дело в том, что многие органы, которые мы используем для переваривания пищи, расположены в брюшной полости, и скручивающие движения помогают им эффективно работать. На самом деле, он может буквально помочь продвижению пищи по желудочно-кишечному тракту.

Холодная вода обеспечивает мгновенный заряд энергии, уменьшает воспаление и укрепляет иммунную систему. В недавнем исследовательская работа У людей, которые принимали душ в холодной воде не менее 30 секунд, в течение года было на 29% меньше дней болезни, чем у тех, кто этого не делал.

В современном мире невозможно представить человека, который не пользуется гаджетами. В исследовательская работа, которая проводится с 2015 года и называется «Не беспокоить», предлагает участникам выключить телефоны на 24 часа. Ученые обнаружили, что многие испытуемые сразу же замечают, что чувствуют себя менее напряженными, когда их телефоны выключены.

Стресс – основная причина переедания. Попробуйте отключить смартфон хотя бы на один вечер и пожить здесь и сейчас, в своей реальности, и не отвлекаться на назойливые звонки и сообщения. Вы увидите, как улучшится ваше психическое состояние, а вместе с ним и ваше телосложение!