Аминокислоты либо протеин: что лучше?

Аминокислотные комплексы представляют собой питание для спорта, где находятся не отдельные виды, а все аминокислоты. Не следует путать данные добавки с BCAA. Протеин тоже является аминокислотой, потому рассматриваемое питание для спорта фактически ничем от него не различается. Но, беря во внимание индивидуальности всякого, они есть. В чем все-таки заключается различие? Чему дать предпочтение?

Содержание

  • 1 Достоинства аминокислот
  • 2 Достоинства протеинов
  • 3 Наилучшие протеины и аминокислоты
  • 4 Что все-таки лучше — аминокислоты либо протеин?

Достоинства аминокислот

В пользу внедрения комплексов молвят последующие плюсы:

  • Не требуют переваривания. Комплексы усваиваются еще резвее протеинов. Крайние поначалу требуют подготовительного расщепления до аминокислот. Разница в процессе усвоения составляет до 1-го часа. Она быть может подольше либо меньше. Все зависит от типа протеина. Это отличие не является значимым даже для тренирующегося человека, потому данное преимущество недозволено именовать значимым.
  • Содержат малое количество углеводов и жиров. Большая часть комплексов, представленных в продаже, фактически не содержат примесей. Протеины имеют в собственном составе порядка 5% жиров, 10-15% углеводов. Аминокислоты непревзойденно подступают для тех, кто хочет похудеть. Есть протеины с наименьшим количеством жиров и углеводов, которые не уступают комплексам в данном нюансе.
  • Еще наиболее комфортное применение. Чтоб принимать комплексы не требуется применять шейкер, соединять коктейли и позже мыть посуду. Для изготовления не требуется получать молоко. Употребление аминокислот сводится к приему пилюль, которые запевают водой.
  • Отличия не являются существенными, но они есть.

    Аминокислоты либо протеин. Что лучше.
    Watch this video on YouTube

    Достоинства протеинов

    Главные плюсы протеина перед аминокислотами:

  • Наилучшее чувство насыщения. Это свойство дозволяет понизить аппетит, подавить чувство голода. Подмена неких приемов еды либо части пищи на протеин дозволяет повысить количество протеина и понизить процентное соотношение жиров и углеводов. Это делает белки безупречным выбором для похудения. Аминокислоты для данных целей не подступают. Насытиться пилюлями и капсулами фактически нереально.
  • Отдельные виды протеина длительно расщепляются в организме. К такового рода белкам относится казеин. Схожее свойство протеина в неких ситуациях является значимым плюсом. Расщепляющиеся долгое время протеины можно принимать на ночь. Они будут равномерно насыщать организм аминокислотами, содействуя росту и восстановлению мышечных волокон. Комплексы стремительно расщепляются, потому всасываются в кровь в течение первого часа опосля приема.
  • Большая доступность. Аминокислотные комплексы стоят дороже обыденного порошкового протеина. Разница добивается полутора раз. Килограмм дешевого протеина обойдется приблизительно в 1000 рублей, а самого доступного комплекса — не меньше 1 500 рублей.
  • На крайнем пт следует тормознуть подробнее. Дешевизна является главным преимуществом протеина перед комплексами, но тут возникает резонный вопросец, а откуда берется таковая большая разница, если оба типа питания для спорта фактически схожи. Наиболее высочайшая стоимость обосновано тем, что пилюли требуют подготовительного прессования по пилюлям, рассыпания по капсулам или прибавления в сироп.

    Наилучшие протеины и аминокислоты

    Подбирать питание для спорта постоянно необходимо с учетом не только лишь цены, да и свойства. Не плохое взаимоотношение этих 2-ух критериев показывают последующие добавки:

    • Протеины. Mutant Whey c 61% белка, Syntrax Whey Snake и Syntrax Matrix с 77% белка, Maxler Whey Protein с 73% белка.
    • Аминокислотные комплексы. Scitec Nutrition: Amino 5600, Dymatize Super Amino 6000, Hardlabz Aminoz.

    Это не полный перечень спортивных добавок, содержащих белок. Постоянно можно поглядеть разные обзоры и топы, которые обрисовывают самые разные комплексы и протеины. Выбирая определенный продукт, можно поглядеть отзывы и даже видео, дозволяющие сделать финишный выбор.

    Что все-таки лучше — аминокислоты либо протеин?

    Обе спортивные добавки представляют собой одно вещество, но с некими существенными отличиями. Какому же спортивному питанию дать свое предпочтение? Чтоб сделать выбор, примите во внимание последующие аспекты:

    • Не рекомендуется сразу принимать аминокислотные комплексы и протеин. Смысла в этом нет никакого. Приостановить выбор необходимо на кое-чем одном.
    • Если атлету нужно набрать массу, следует принимать конкретно протеин, так как получить столько же белка от комплекса можно лишь при приеме 20-40 таблеток.

    Когда отдавать предпочтение протеину? Это следует созодать в тех вариантах, если для вас не надо много белка, не охото готовить коктейли, дайте предпочтение аминокислотным комплексам. В других вариантах и на похудении, и на наборе массы можно принимать наиболее дешевенький протеин.

    Протеин либо аминокислоты?! Что избрать новенькому? Какие плюсы и минусы
    Watch this video on YouTube

    Источник

    Author: Zero