Врач-диетолог Тамара Прунцева предупреждает, что в день можно безопасно съедать только четыре мандарина. Фрукт очень полезен и способен повышать иммунитет, выводить токсины из организма и улучшать настроение, поэтому врач одобряет традицию есть мандарины на новогодние праздники, а также до и после. Если, конечно, для этого нет противопоказаний, индивидуальной непереносимости и аллергических реакций на цитрусовые.

С ней согласна врач-диетолог Елена Тихомирова: по ее словам, зимой человеческому организму, как правило, не хватает витаминов, поэтому есть фрукты необходимо. Мандарины — низкокалорийный продукт, при этом они богаты витаминами, в том числе витамином С. Она отметила, что мандарины перед употреблением важно мыть в горячей воде, так как при более длительном хранении они могут подвергнуться обработке вредными для организма веществами.

«Мандарины полезны не только мякотью, но и кожурой, в них много антиоксидантов, а также белые волокна, которые делят цитрусовый плод на дольки, — в них содержится флаваноид нобилетин, обладающий мощным противовоспалительным действием», — подчеркивает Прунцева. Злоупотребление мандаринами может привести к развитию аллергических реакций, вздутию живота, обострению хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, так как плоды содержат большое количество клетчатки.

Диетологи рекомендуют есть мандарины утром и днем ​​до 17 часов, главное не употреблять на голодный желудок. При соблюдении простых рекомендаций мандарины оказывают на здоровье человека только положительное влияние — выводят токсины, повышают иммунитет и улучшают настроение, уточняет Прунцева.

Source

ЧИТАТЬ  Сводка климатических технологий: от солнечной до CES, на этой неделе каждый найдет что-то для себя

от admin