Диетические коктейли для похудения в блендере, 35 смачных рецептов

Отказ от сладостей — это одно из самых томных испытаний, с которым приходится сталкиваться всем худеющим. К счастью, существует много смачных коктейлей, способных и удовлетворить потребность в сладком, и не навредить фигуре.

Такие коктейли не попросту относятся к диетическим, да и полезным. Они содержат много веществ и компонент, которые ценны для здоровья, ускоряют метаболизм, а, как следует, помогают терять калории. Употребление схожих напитков на завтрак окажет положительное действие на организм, даст не плохое настроение на целый денек.

Содержание

  • 1 Жиросжигающие коктейли
  • 2 Рецепты наивкуснейших диетических коктейлей
    • 2.1 1. Капустно-черничный коктейль
    • 2.2 2. Банановый коктейль с маслом арахиса
    • 2.3 3. Вегетарианский со шпинатом и морковкой
    • 2.4 4. Бананово-капустный питательный коктейль
    • 2.5 5. Коктейль «Мокко» жиросжигающий
    • 2.6 6. Йогуртово-банановый смузи
    • 2.7 7. Коктейль «черничная мания»
    • 2.8 8. Смузи из питайи
    • 2.9 9. Смузи арбузно-грейпфрутовый с лаймом
    • 2.10 10. Коктейль из дыни, апельсина, ананаса
    • 2.11 11. Пунш томатный
    • 2.12 12. Коктейль из цитруса с йогуртом
    • 2.13 13. Ананасово-клубничный коктейль
    • 2.14 14. Смесь из грейпфрута с греческим йогуртом
    • 2.15 15. Овощной зеленоватый сок
    • 2.16 16. Напиток «цитрусовый заряд»
    • 2.17 17. Питательный коктейль с мохито
  • 3 Наилучшие рецепты смузи для похудения
    • 3.1 18. Зеленоватый овощной смузи
    • 3.2 19. Бананово-клубничный смузи с грушей
    • 3.3 20. Фруктовый смузи из киви с яблоком и бананом
    • 3.4 21. Смузи из киви, брокколи, груши
    • 3.5 22. Мандариновый смузи с морковью и сельдереем
    • 3.6 23. Дынно-капустный смузи с миндалем
    • 3.7 24. Апельсиново-банановый смузи с морковью и овсянкой
    • 3.8 25. Смузи с апельсином, черникой и яблоком
    • 3.9 26. Смузи вишнево-грушевый с грейпфрутом
    • 3.10 27. Яблоковый смузи с кабачками и киви
    • 3.11 28. Смузи бананово-яблочный с капустой
    • 3.12 29. Клубнично-банановый смузи на кокосовой воде
    • 3.13 30. Бананово-овсяное смузи со вкусом корицы
    • 3.14 31. Абрикосово-виноградное смузи с миндалем
    • 3.15 32. Смузи фруктово-овощной
    • 3.16 33. Бананово-ананасовый смузи
    • 3.17 34. Смузи из фруктов и овощей с зеленоватым чаем
    • 3.18 35. Персиковый ласковый смузи

Жиросжигающие коктейли

Станут хорошим угощением к завтраку, полезным перекусом в течение денька, когда нет способности съесть что-либо безвредное для фигуры. Приготовленные в блендере коктейли можно брать с собой на работу либо учебу.

Предлагаемые рецепты коктейлей и смузи имеют равновесный состав, оказывающий жиросжигающий эффект. Благодаря включению схожих «десертов» в меню для похудения, диета перестает ассоциироваться с мучительным чувством голода и безвкусной едой.

Рецепты наивкуснейших диетических коктейлей

1. Капустно-черничный коктейль

Для вас будет нужно:

  • банан;
  • 1/2 стакана размельченной капусты;
  • 1/3 стакана готовой овсянки;
  • миндаль, черника, какао.

Изготовление:

Заполните блендер водой до наибольшего уровня. Заложите все перечисленные ингредиенты, взбейте до смеси пюре.

2. Банановый коктейль с маслом арахиса

Для вас будет нужно:

  • совочек протеинового шоколадного коктейля;
  • по 1/2 стакана нежирного молока и масла арахиса;
  • 6 кубиков льда.

Изготовление:

Взбивайте все в бленде приблизительно две минутки или, пока комочки масла на сто процентов не размельчатся.

3. Вегетарианский со шпинатом и морковкой

Может готовиться вкупе с персиками или клубникой.

Для вас будет нужно:

  • очищенные морковь, банан и апельсин;
  • полстакана шпината;
  • 1 ложка конопляных семян;
  • 5 ложек тыквенных семечек.

Изготовление:

Составляющие взбивают или с водой, или с обезжиренным кипяченым молоком.

4. Бананово-капустный питательный коктейль

Этот напиток дозволяет сбрасывать вес. За недельку можно утратить до 3-х кг.

Для вас будет нужно:

  • груша с яблоком без кожицы;
  • банан с капустой;
  • полная ложка льняного семени.

Изготовление:

Заложите ингредиенты в заполненный до наибольшего уровня водой блендер, взбейте до однородной массы.

5. Коктейль «Мокко» жиросжигающий

Для вас будет нужно:

  • 5 кубиков льда;
  • 1 чайная ложка кофе растворимого;
  • 2 ложки протеиновой консистенции с шоколадным вкусом;
  • полстакана прохладной воды.

Изготовление:

Взбейте все составляющие в блендере полторы минутки.

6. Йогуртово-банановый смузи

Заряжающий энергией на целый денек напиток, рекомендуемый к употреблению в утренние часы.

Для вас будет нужно:

  • (снятое) тощее молоко;
  • свежайший йогурт и зрелые бананы.

Изготовление:

Йогурт с бананами взбейте в блендере, залейте маленьким количеством молока.

7. Коктейль «черничная мания»

Для вас будет нужно:

  • прохладная вода или 8 кубиков льда;
  • стакан ягод черники;
  • по половинке стакана персиков, малины, обезжиренного ванильного йогурта;
  • пара чайных ложек экстракта ванили;
  • чайная ложка сока лимона.

Изготовление:

Расположите все в блендер и взбейте в течение одной минутки. Мания из черники готова.

8. Смузи из питайи

Для вас будет нужно:

  • очищенная и нарезанная средняя питайа;
  • 2 нарезанные средние сливы;
  • 1/2 стакана кокосовой воды и 1/4 стакана колотого льда.

Изготовление:

Взбейте все в блендере до образования пюреобразной массы.

9. Смузи арбузно-грейпфрутовый с лаймом

Для вас будет нужно:

  • нарезанная половинка очищенного грейпфрута;
  • полстакана порезанной мякоти арбуза;
  • вода кокосовая;
  • пара кубиков льда;
  • чайная ложка выжатого из лайма сока.

Изготовление:

Кокосовую воду залейте в чашу блендера до наибольшей отметки, заложите фрукты и лед, взбивайте пару минут.

10. Коктейль из дыни, апельсина, ананаса

Для вас будет нужно:

  • по 1/2 стакана нарезанной мякоти ананаса и дыни;
  • половинка порезанного апельсина;
  • веточка мяты.

Изготовление:

В заполненную до предела водой чашу блендера заложите все фрукты и взбивайте не наиболее 12 секунд. Напиток подавайте с апельсинной долькой и мятой.

11. Пунш томатный

Напиток с весьма особенным вкусом, дарящий чувство насыщения.

Для вас будет нужно:

  • помидор и морковь;
  • половина малеханькой свеклы и стебля сельдерея;
  • стакан шпината и четверть стакана петрушки;
  • полтора стакана воды.

Изготовление:

Заложите все ингредиенты и взбивайте приблизительно 30 секунд, пока не будет получена однородная смесь.

12. Коктейль из цитруса с йогуртом

Готовится с «дахи» — йогуртом, пропущенным через ткань с целью устранения сыворотки, именуемым еще греческим либо фильтрованным.

Для вас будет нужно:

  • 450 мл апельсинного свежевыжатого сока;
  • чайная ложка лецитина;
  • полстакана дахи;
  • пара ложек (чайные) ванильного экстракта;
  • совочек протеиновой ванилиновой консистенции.

Изготовление:

Все перечисленные ингредиенты смешивайте полминуты либо чуток больше.

13. Ананасово-клубничный коктейль

Для вас будет нужно:

  • по полстакана ананасовой мякоти и консистенции клубники с черникой;
  • ложка ванильной протеиновой консистенции;
  • 6 штук кубиков льда;
  • стакан молока несладкого ванильного.

Изготовление:

Поначалу полминуты взбивают ягоды с ананасом и протеиновую смесь, а позже добавляют в их лед, молоко и снова около минутки взбивают.

14. Смесь из грейпфрута с греческим йогуртом

Можно употреблять не только лишь цитрусовые, да и ананас. Напиток содержит резвые углеводы, но содействует похудению.

Для вас будет нужно:

  • йогурт греческий;
  • сладкий песок;
  • очищенный грейпфрут.

Изготовление:

Соедините йогурт с грейпфрутом и измельчите в блендере, подсластите.

15. Овощной зеленоватый сок

Дарящий чувство насыщения освежающий напиток, содействующий потере излишнего веса.

Будет нужно:

  • по половине моркови, паприки, стебля сельдерея;
  • пара листочков кинзы;
  • по 1/4 лайма и лука;
  • стакан шпината;
  • помидор;
  • полтора стакана воды.

Изготовление:

Взбивайте все приблизительно 40 секунд.

16. Напиток «цитрусовый заряд»

Пьется сходу опосля взбивания.

Для вас будет нужно:

  • апельсин и три клубники;
  • четверть грейпфрута и две горсти шпината;
  • 1/4 часть стакана малины;
  • ложка семян чии.

Изготовление:

Составляющие с полутора стаканами воды взбивают до однородной массы.

17. Питательный коктейль с мохито

Дарует положительный заряд энергии, взбадривает, насыщает и непревзойденно подступает для желающих похудеть.

Для вас будет нужно:

  • 1 чайная ложка водных растений хлорелла;
  • 5 листиков мяты;
  • 1/2 стакана капусты;
  • половина авокадо.

Изготовление:

Чашу блендера заполняют водой, кладут все составляющие, взбивают минутку, пока смесь не станет однородной.

Наилучшие рецепты смузи для похудения

Восемнадцать хороших густых напитков из овощей и фруктов, приготовленных в блендере, разнообразят меню и посодействуют избавиться от излишних кг.

18. Зеленоватый овощной смузи

  • приблизительно 1.2 сантиметра имбирного корня;
  • по половинке груши и стебля сельдерея;
  • полстакана воды;
  • 3 листочка свежайшей петрушки;
  • капля уксуса яблокового.

Изготовление:

Взбивайте все составляющие до пюреобразной массы. Это занимает приблизительно полминуты.

19. Бананово-клубничный смузи с грушей

Употребляется свежайшим — сходу опосля изготовления.

Для вас будет нужно:

  • по половине порезанных и очищенных банана с грушей;
  • снятое (тощее) молоко;
  • полстакана нарезанной напополам клубники.

Изготовление:

За пару секунда смешайте все в блендере. Подавайте с кусками клубники и груши.

20. Фруктовый смузи из киви с яблоком и бананом

Для вас будет нужно:

  • по половине очищенных и нарезанных банана с яблоком;
  • порезанное без кожицы киви;
  • четверть стакана колотого льда;
  • 1/2 стакана молока миндального.

Изготовление:

Залейте молоко и положите фрукты в блендер, добавите в чашу колотый лед. Смешивайте массу 10-12 секунд.

21. Смузи из киви, брокколи, груши

Питательный напиток рекомендован к употреблению свежеприготовленным.

Для вас будет нужно:

  • нарезанный кубиками средних размеров киви;
  • полстакана порезанных брокколи;
  • половинка чистой и нарезанной груши.

Изготовление:

Положите в заполненную водой чашу фрукты с брокколи. Смешивайте все секунд 10-12.

22. Мандариновый смузи с морковью и сельдереем

Для вас будет нужно:

  • половинка нарезанной морковки;
  • пара стеблей сельдерея;
  • полстакана мандариновых долек.

Изготовление:

Наполните водой чашу блендера до краев, взбивайте напиток как минимум 15 секунд, пока не появляется пюреобразная масса.

23. Дынно-капустный смузи с миндалем

В летнюю жару этот густой напиток можно дополнить льдом.

Для вас будет нужно:

  • пара стаканов мякоти медовой дыни;
  • 0,5 л молока миндального несладкого со вкусом ванили;
  • стакан обработанной на пару юный капусты;
  • чайная ложка семян чии и банан.

Изготовление:

Взбивайте заложенные в блендер ингредиенты две минутки, чтоб образовался густой напиток.

24. Апельсиново-банановый смузи с морковью и овсянкой

Для вас будет нужно:

  • перетертая морковка;
  • порезанная груша без кожицы;
  • апельсин с вынутыми косточками;
  • 240 мл миндального несладкого молока;
  • 4-ая часть стакана сухих хлопьев овсянки.

Изготовление:

Поначалу залейте в блендер молоко, а позже положите другие ингредиенты. Взбивайте продукты полминуты на высочайшей скорости до состояния пюре.

25. Смузи с апельсином, черникой и яблоком

Для вас будет нужно:      

  • банан и апельсин;
  • стакан замороженной черники;
  • нарезанное яблоко;
  • 6 кубиков льда.

Изготовление:

Смешивайте фрукты с ягодами в блендере, пока не появляется однородная смесь.

26. Смузи вишнево-грушевый с грейпфрутом

Для вас будет нужно:

  • половина грейпфрута и чистой от кожицы груши;
  • половина стакана новых вишен с удаленными косточками;
  • 125 мл снятого (тощего) молока.

Изготовление:

Налейте молоко и заложите все ингредиенты. Смешивайте напиток до 12 секунд. Подавайте смузи с вишней или сервированным куском грейпфрута.

27. Яблоковый смузи с кабачками и киви

Для вас будет нужно:

  • половина очищенного и нарезанного яблока;
  • полстакана порезанных кабачков;
  • средний плод киви;
  • вода кокосовая.

Изготовление:

Чтоб приготовить этот диетический питательный напиток, довольно взбивать фрукты с кабачком в заполненном кокосовой водой блендере в течение секунд 10-12.

28. Смузи бананово-яблочный с капустой

Подается сервированным дольками яблока.

Для вас будет нужно:

  • стакан нарезанной капусты;
  • порезанные банан и яблоко без кожицы;
  • кокосовая вода до краев чаши.

Изготовление:

Чтоб получить этот напиток, заложите все ингредиенты и взбейте. Довольно 12-17 секунд.

29. Клубнично-банановый смузи на кокосовой воде

Для вас будет нужно:

  • порезанная половинка банана;
  • стакан замороженной клубники.

Изготовление:

Заполните блендер до наибольшей отметки кокосовой водой. Заложите все ингредиенты и взбивается около 10-12 секунд.

30. Бананово-овсяное смузи со вкусом корицы

Рекомендован к употреблению сходу опосля изготовления.

Для вас будет нужно:

  • порезанный банан;
  • 1/4 стакана хлопьев овсянки;
  • по 1/2 стакана обезжиренных молока и йогурта;
  • 1/4 чайной ложки корицы молотой;
  • пара десертных ложек меда.

Изготовление:

Взбивайте все продукты до получения пюреобразной смеси. Подавайте с бананом.

31. Абрикосово-виноградное смузи с миндалем

Смачный и питательный напиток дозволяет услаждаться диетой и терять лишнюю массу тела. Делайте его часто, подавая сервированным виноградом.

Для вас будет нужно:

  • нарезанный средний абрикос;
  • половинка стакана винограда без косточек;
  • 1/2 стакана миндального молочка;
  • 1/4 стакана колотого льда.

Изготовление:

Заложите перечисленные составляющие в блендер, взбивайте 10-12 секунд.

32. Смузи фруктово-овощной

Подается этот густой напиток охлажденным.

Для вас будет нужно:

  • маленький кусок сельдерея;
  • половина стакана юного шпината;
  • нарезанная половина очищенного яблока;
  • половина порезанного среднего огурца.

Изготовление:

Залейте полную чашу блендера кокосовой водой, добавьте фрукты с овощами. Взбивайте в течение нескольких минут до однородной массы.

33. Бананово-ананасовый смузи

Выпивать этот густой напиток необходимо сходу опосля изготовления. Его можно сервировать малиной или нарезанным ананасом.

Для вас будет нужно:

  • полстакана мякоти ананаса;
  • половинка банана;
  • 4-ая часть стакана замороженной малины;
  • полный стакан кубиков льда;
  • по полстакана воды и снятого (тощего) молока.

Изготовление:

Заложите все перечисленные продукты в блендер. Взбивайте до того времени, пока не получится массы с однородной смесью.

34. Смузи из фруктов и овощей с зеленоватым чаем

Смачный и питательный жиросжигающий напиток, который придется по вкусу вегетарианцам и не только лишь.

Для вас будет нужно:

  • по два соцветия цветной капусты и брокколи;
  • пара ломтиков ананасовой мякоти;
  • зеленоватый чай.

Изготовление:

Наполните блендер до наибольшей отметки чаем, заложите ингредиенты, смешивайте все приблизительно полминуты.

35. Персиковый ласковый смузи

Для вас будет нужно:

  • два средних зрелых персика без косточек;
  • 6 несоленых миндалин;
  • чайная ложка льняного семени;
  • полтора стакана греческого ванильного йогурта;
  • молоко обыденное или соевое.

Изготовление:

Взбивайте все перечисленные ингредиенты до густого и однородного пюре.

По материалам: homeremedyhacks.com

Источник

Author: Zero