Это упражнение идеально подходит для офисных работников.

В новом исследовании, опубликованном в журнале iScienceученые обнаружили, что так называемые «камбаловидные отжимания» могут улучшить метаболическое здоровье всего организма, если выполнять их правильно.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Камбаловидная мышца — одна из мышц голени, составляющая всего 1% веса тела человека.

Небольшое количество упражнений, которые задействуют эту мышцу, даже более эффективно регулируют уровень глюкозы в организме, чем бег на беговой дорожке и некоторые диеты, говорят исследователи.

Как проходило исследование?

В эксперименте приняли участие 25 человек. Среди них были люди как с малоподвижным образом жизни, так и с очень активным.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ученые попросили участников отжиматься камбаловидной мышцей из удобного положения сидя, пока они измеряли свою производительность.

Биохимический анализ крови показал, что физические упражнения привели к 52-процентному улучшению стабилизации колебаний уровня глюкозы в крови. Участники также испытали снижение потребности в инсулине на 60% после употребления напитка с глюкозой.

Отжимания также удвоили скорость метаболизма жира в организме, снизив уровень жира в крови.

Как делать упражнение?

Необходимо сесть на стул, поставить ноги на пол и расслабить мышцы. Затем нужно поднять пятки, оставив пальцы ног и переднюю часть стопы на полу. Пятки поднимаются и опускаются – это продолжается какое-то время.

ЧИТАТЬ  Давос — это все: мировая элита в Альпах ищет выход из кризиса

В настоящее время исследователи работают над конкретной инструкцией по выполнению упражнений и подбирают наиболее оптимальную позицию и время для выполнения отжиманий.

Source

от admin