Безупречные пропорции в бодибилдинге

Итог выступления культуриста на соревнованиях и конкурсах зависит от почти всех причин. Судьи принимают во внимание степень венозности, сухости и свойство мышечной массы атлета. Эти все характеристики важны, но без правильных безупречных пропорций достигнуть значимых вершин в бодибилдинге нереально. Это и является главной предпосылкой высочайшего энтузиазма к тому, какие же пропорции в бодибилдинге числятся безупречными, стоит культуристами из числа любителей стремиться к данным показателям.

Некие придерживаются неверного представления о том, что главным аспектом для культуриста считается мышечная масса. Это далековато от правды. Существует большущее количество примеров, когда фаворитами конкурсов становились бодибилдеры, имеющие вес меньше, нежели оппоненты, так как их пропорции были лучше. Для культуризма принципиальна краса тела, а другие характеристики, включая и вес, являются последующими по значимости.

Содержание

  • 1 Характеристики безупречных пропорций
  • 2 Таблица безупречных пропорций в бодибилдинге
    • 2.1 Таблица антропометрических конфигураций Марселя Руэ
  • 3 Безупречные пропорции и любительский бодибилдинг

Характеристики безупречных пропорций

Прекрасное телосложение подразумевает то, что соотношение меж различными частями тела «выдержано» в определенных рамках:

  • таз и грудная клеточка в обхвате должны сформировывать разницу 9 к 10;
  • шейка в окружности составлять 38, а талия — 75 процентов от аналогичного показателя груди;
  • предплечье обязано быть равно 30 процентам обхвата шейки;
  • окружность икры обязана составлять 60 процентов от обхвата ноги и 40 процентов обхвата таза.

За базу нахождения безупречных пропорций могут быть взять характеристики из таблиц, данные которых основаны на росте и весе атлета. Чем наиболее рослый спортсмен, тем больше характеристики окружности, другими словами он должен смотреться крупнее.

Арнольд Шварценегер 2015 Некорректные пропорции современных бодибилдеров RUS
Watch this video on YouTube

Таблица безупречных пропорций в бодибилдинге

Вес/РостШеяБицепсПредплечьеГрудьТалияТазБедроГолень0,3435,633,327,792,569,383,350,033,30,3636,834,528,796,372,186,651,834,50,3938,135,830,099,874,789,753,835,80,4239,637,131,0103,476,293,055,937,10,4440,938,432,0106,980,396,357,738,40,4742,439,933,3110,582,899,659,739,90,5043,741,134,3114,385,6102,961,741,10,5345,242,435,3117,988,4105,963,542,40,5746,543,936,6121,991,4109,765,843,9
0,6047,845,237,6125,594,2113,067,845,2

Ориентируясь на табличные характеристики, следует учесть то, что коэффициент веса и роста находится методом деления этих 2-ух характеристик. У атлета с весом в 100 кг и ростом в 180 см, он составляет 0,555.

Таблица антропометрических конфигураций Марселя РуэРост,смВес,кгШея,смБицепс,смГрудь,смТалия,смБедро,смГолень,см16565,035,035,01057555,03516666,535,535,51067655,535,516768,036,036,01077756,036,016869,536,536,51087856,536,516971,037,037,01097957,037,017072,537,537,51108057,537,517174,038,038,01118158,038,017275,538,538,51128258,538,517377,039,039,01138359,039,017478,539,539,51148459,539,517580,040,040,01158560,040,017681,540,540,51168660,540,517783,041,041,01178761,041,017884,541,541,51188861,541,517986,042,042,01198962,042,018087,542,542,51209062,542,518189,043,043,01219163,043,018290,543,543,51229263,543,518392,044,044,01239364,044,018493,544,544,51249464,544,518595,045,045,01259565,045,0

Чтоб проверить то, как пропорции важны для проф атлетов, можно сопоставить характеристики тела наилучших культуристов на соответствие табличным данным, которые показывают безупречные размеры обхватов.

Зная, какие конкретно пропорции в культуризме берутся в качестве безупречных, у всякого атлета есть шанс измерить и сравнить с ними собственные характеристики.

Безупречные пропорции и любительский бодибилдинг

Пропорциональность телосложения, как уже сделалось понятно, имеет решающее значение для проф культуриста. Необходимо ли стремиться к схожему эталону любителю — это уже отдельная тема, требующая наиболее детализированного рассмотрения.

Мастера доводят пропорции собственного тела до безупречных характеристик методом внедрения фармакологических препаратов. В любительском культуризме все зависит от генетики. Мелкие плечи и неширокую спину нереально очень расширить без суровой спортивной фармакологии. Это касается и грудной клеточки. Она не станет еще больше, если нет таковой расположенности. Выпуклой и большенный грудь будет лишь при приеме анаболиков. У экспертов и любителей, имеющих равные силовые характеристики, телосложение разительно различается.

Если измерения проявили, что пропорции не соответствуют безупречным, расстраиваться не следует. Достигать совершенства нужно только тем, кто стремиться выступать и побеждать на соревнованиях. Для любительского бодибилдинга значение имеют упорство и тренировки, дозволяющие усовершенствовать свои природные данные, чтоб отлично ощущать себя на пляже либо в бассейне, повысить самооценку. Отменная рельефность и мышечная масса — это все, что необходимо любителям. Безупречные же пропорции являются личной оценкой в рамках соревновательных проф программ.

ТОП 5 ИДЕАЛЬНЫХ МУЖСКИХ ТЕЛ
Watch this video on YouTube

Источник

Author: Zero