Как снизить уровень холестерина в крови?
На уровень холестерина влияют наши гены, диета и образ жизни. Некоторые люди естественным образом производят больше липидов (жировых, неполярных молекул, хранящихся в жировой ткани тела), чем другие — это генетика. Только врач может определить, есть ли у вас отклонение от нормы. И если вдруг после медицинского осмотра вам сообщат о повышенном холестерине, первое, о чем стоит подумать, – это специальная диета.
Как питаться при повышенном холестерине?
Какие продукты нельзя есть при повышенном холестерине?
Диета, конечно, хороша, но одна еда от боли не поможет. Качественно снизить уровень холестерин и улучшить свое здоровье, вы также должны изменить свой образ жизни.
Прежде всего, отказаться от всех вредных привычек: табак и алкоголь нарушают тонус сосудов и увеличивают количество сердечных сокращений. Это приводит к чрезмерной нагрузке на сердце и нарушению его работы.
Регулярно заниматься спортомв идеале каждый день. Также не нужно покупать абонемент в фитнес-клуб и скучать по тренировкам. Достаточно больше ходить. Избегайте общественного транспорта и по возможности старайтесь пройти необходимое расстояние пешком. Физическая активность, которая длится около 30 минут, не только помогает снизить уровень холестерина, но и улучшает общее самочувствие.
Определять ваш лимит веса. Это зависит от многих факторов: роста, генетической предрасположенности, образа жизни и среды обитания. Как правило, именно избыточная масса тела или ожирение связаны с повышением уровня липидов в крови.
Заботиться о своем здоровье!
