Кофе поможет: 5 эффективных способов похудеть с бодрящим напитком
Кофе способствует ускорению обмена веществ и способствует быстрому сжиганию лишнего жира – но только при правильном его употреблении. Как именно? Скажем сейчас!
Хотите сжигать дополнительно 200 калорий в день, практически ничего не делая? Пить кофе! учиться, результаты которого были опубликованы в журнале Nature Communications, подтвердили: 2-4 чашки натурального кофе в день помогают нашему организму активнее сжигать накопленный жир, а полученные калории превращать в энергию. Но для этого важно соблюдать несколько правил.
Пить кофе после завтрака
Никогда не пейте кофе натощак: кофеин может раздражать слизистую желудка. Но если закончить утренний ужин горячим напитком, то кофеин вызовет взрыв метаболизма за короткое время (и утренние калории будут сжигаться активнее), и тогда в течение дня метаболизм составит 8-11 % Быстрее.
Выпейте чашку кофе за 40 минут до тренировки
Чтобы сделать занятия спортом и тренировки более эффективными, выпейте чашку кофе за 40 минут до тренировки: кофеин дает сильный заряд энергии, благодаря которому мы будем более активны и сожжем больше калорий.
Не пейте кофе за 4 часа до сна
Здоровый сон – залог не только крепкого здоровья, но и красивой фигуры. Если мы не высыпаемся, то на следующий день мы более склонны к опасным пищевым привычкам, выбирая больше продуктов, богатых калориями и трансжирами. Кроме того, кортизол, который активнее вырабатывается после ночи без сна, также способствует набору веса.
Я пью только черный кофе
Из молока, сливок, сахара и особенно сиропов можно приготовить вкуснейший напиток, но они уж точно не принесут пользы нашему здоровью или фигуре. Если вы вообще не можете пить черный кофе, добавьте мед и обезжиренное молоко (хотя это и не очень полезно), но избегайте любых других сладких добавок. И помните, стандартный кофейный напиток с молоком и сиропом может содержать столько же калорий, сколько и десерт!
Не допускайте передозировки
Максимальная безопасная доза кофе в день – 400 миллилитров. Все, что выше этого, опасно для сердечно-сосудистой и нервной системы. И уж точно не способствует поддержанию хорошей фигуры повышенная тревожность!
«Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом».
Материал был впервые опубликован в «Новый огонь»
Автор: Вера Ермакова
Загрузка статьи…
Дебетовая карта МИР Кешбэк Supreme 10% на всё
Дебетовая карта Молодежная
Знакомства в твоем городе
