Ежедневные стрессы, неправильное питание, регулярный недосып – все это негативно сказывается на физическом и психическом здоровье человека, а также является основной причиной бессонницы, справиться с которой самостоятельно бывает очень сложно. Конечно, сегодня на аптечных прилавках много препаратов, которые обещают спокойный и быстрый сон, но зато могут нанести организму большой вред. Есть много простых способов помочь побороть бессонницу и улучшить свое здоровье.
Скрыть
Это не просто снотворное. Давайте поговорим о здоровых альтернативах, которые сделают сон крепким и здоровым.
Терпкая вишня вместо мелатонина
Сорт вишни Монморанси содержит большое количество природного мелатонина и триптофана, гормона сна и аминокислоты, отвечающей за выработку мелатонина, серотонина («гормона счастья») и холина (антидепрессанта). Но на этом польза этой чудо-вишни не заканчивается: ягода также имеет высокий уровень антоцианов – они обладают противовоспалительным действием и служат естественным щитом для организма. По словам врача Майкл ДеноМонморанси можно использовать как аналог ибупрофена.
Вишни Монморанси можно использовать в качестве альтернативы болеутоляющим средствам.
Скрыть
Теплая ванна с английской солью
Английская соль богата магнием, который положительно влияет на мышцы, нервную систему, пищеварение и обмен веществ. Теплая солевая ванна снимает воспаление, помогает расслабиться и улучшает общее состояние кожи. Для усиления эффекта оставьте гаджеты в другой комнате и зажгите свечи.
Принимайте утренние абонементы вместо добавок с витамином D
Каждый человек, независимо от климата и места проживания, должен ежедневно получать 1000-2000 МЕ витамина D, ведь он отвечает за здоровье нервной и иммунной системы. Утреннее время – самое благоприятное время для солнца.
Утреннее солнце имеет менее опасные лучи, чем послеполуденное солнце. В это время ультрафиолетовый индекс не достигает неблагоприятных для человека значений.
Витамин D укрепляет иммунную систему и нервную систему
Скрыть
Куриные яйца
Цвет куриного желтка может многое рассказать о качестве и пользе продукта. Яйцо более темного желтого или оранжевого цвета богато омега-3 жирными кислотами. Снижает уровень холестерина и очищает стенки сосудов. Такие яйца часто получают от фермерских кур, которых выращивают на пастбищах и кормят сбалансированным рационом.
Какие еще способы борьбы с бессонницей и улучшения самочувствия вы знаете? Поделитесь в комментариях!
Russian
Arabic
Chinese (Simplified)
Dutch
English
French
German
Italian
Portuguese
Spanish