Ежедневные стрессы, неправильное питание, регулярный недосып – все это негативно сказывается на физическом и психическом здоровье человека, а также является основной причиной бессонницы, справиться с которой самостоятельно бывает очень сложно. Конечно, сегодня на аптечных прилавках много препаратов, которые обещают спокойный и быстрый сон, но зато могут нанести организму большой вред. Есть много простых способов помочь побороть бессонницу и улучшить свое здоровье.

Преодоление бессонницы и улучшение здоровья: способы работы, о которых вы не знаете

Скрыть

Это не просто снотворное. Давайте поговорим о здоровых альтернативах, которые сделают сон крепким и здоровым.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здравоохранения. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Терпкая вишня вместо мелатонина

Сорт вишни Монморанси содержит большое количество природного мелатонина и триптофана, гормона сна и аминокислоты, отвечающей за выработку мелатонина, серотонина («гормона счастья») и холина (антидепрессанта). Но на этом польза этой чудо-вишни не заканчивается: ягода также имеет высокий уровень антоцианов – они обладают противовоспалительным действием и служат естественным щитом для организма. По словам врача Майкл ДеноМонморанси можно использовать как аналог ибупрофена.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Вишню можно использовать как альтернативу обезболивающим

Вишни Монморанси можно использовать в качестве альтернативы болеутоляющим средствам.

Скрыть

Теплая ванна с английской солью

Английская соль богата магнием, который положительно влияет на мышцы, нервную систему, пищеварение и обмен веществ. Теплая солевая ванна снимает воспаление, помогает расслабиться и улучшает общее состояние кожи. Для усиления эффекта оставьте гаджеты в другой комнате и зажгите свечи.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Принимайте утренние абонементы вместо добавок с витамином D

Каждый человек, независимо от климата и места проживания, должен ежедневно получать 1000-2000 МЕ витамина D, ведь он отвечает за здоровье нервной и иммунной системы. Утреннее время – самое благоприятное время для солнца.

Утреннее солнце имеет менее опасные лучи, чем послеполуденное солнце. В это время ультрафиолетовый индекс не достигает неблагоприятных для человека значений.

Витамин D укрепляет иммунную систему и нервную систему

Витамин D укрепляет иммунную систему и нервную систему

Скрыть

Куриные яйца

Цвет куриного желтка может многое рассказать о качестве и пользе продукта. Яйцо более темного желтого или оранжевого цвета богато омега-3 жирными кислотами. Снижает уровень холестерина и очищает стенки сосудов. Такие яйца часто получают от фермерских кур, которых выращивают на пастбищах и кормят сбалансированным рационом.

Какие еще способы борьбы с бессонницей и улучшения самочувствия вы знаете? Поделитесь в комментариях!

Source

ЧИТАТЬ  Arc представила вертолет с крыльями, пролетевший 1300 километров над заправкой

от admin