Источник: Freepik.com

Считается, что одни звуки могут заглушать другие и помогать сосредоточиться на работе или улучшать качество сна. РБК Жизнь выяснило, как и на что влияет розовый шум, чем он отличается от белого шума и что думают о его пользе специалисты по сну.

Что такое розовый шум

Розовый шум — это постоянный фоновый шум. Он содержит все звуковые частоты, которые может распознать человеческое ухо, примерно от 20 Гц до 20 000 Гц. Не все эти частоты слышны одинаково: в розовом шуме преобладают более глубокие звуки и низкие звуковые волны, а высокие частоты менее интенсивны.

Розовый шум также называют мерцанием или мерцающим шумом. Первоначально он использовался только инженерами-акустиками для настройки динамиков или музыкального оборудования на концертах, проверяя розовый шум на наличие высоких нот, которые могли плохо звучать для публики. В наше время розовый шум часто используется для «маскировки» нежелательных раздражающих звуков, например, во время сна или работы.

Конечно, розовый шум не содержит «цвета» как такового. Название описывает частоты, присутствующие в шуме. Многим типам звука ученые дали «цветовые» названия по аналогии с цветовым спектром. Например, белый цвет (вспомните школьный курс физики) сочетает в себе все цвета одновременно. Так что белый шум тоже работает.

Звук розового шума похож на шум ветра, дождя, водопада или морских волн. У разных людей возникают свои ассоциации, когда они слышат этот низкочастотный звук.

Во время загрузки произошла ошибка.

Для чего нужен розовый шум?

Розовый шум используется в разных ситуациях и по разным причинам:

  • спать в неподходящих условиях, например, под отвлекающий шум города, плач ребенка;
  • увеличить продолжительность глубокого сна;
  • для концентрации во время работы;
  • для самоуспокоения во время стресса;
  • установить музыкальное оборудование.
ЧИТАТЬ  Трамп пообещал создать систему ПРО для защиты США от гиперзвукового оружия

Есть некоторые свидетельства того, что использование звука помогает людям лучше спать, но большая часть исследований проводилась с использованием белого шума. Например, в статье 2017 года ученые показали, что прослушивание белого шума перед сном увеличивает скорость засыпания у здоровых людей и улучшает качество сна у тех, у кого проблемы со сном.

В исследовании 2018 года исследователи обнаружили, что белый шум может улучшить симптомы синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) у детей. В частности, улучшается распознавание речи, скорость чтения и письма.

Исследования розового шума проводятся редко, но те, что существуют, доказывают его эффективность в некоторых аспектах жизни. В 2012 году ученые обнаружили, что розовый шум может способствовать более стабильному сну.

В 2016 году было обнаружено, что розовый шум улучшает сон и память у молодых людей, которые спят днем. [5] Год спустя было проведено исследование воздействия подобных звуков на группу из 13 пожилых людей. Согласно результатам эксперимента, прослушивание розового шума во время засыпания повышало активность медленных волн в мозгу. Они отвечают за глубокую фазу сна.

Чем розовый шум отличается от белого шума?

Белый шум — это монотонный звук, даже в котором все частоты слышимого спектра представлены единообразно. По восприятию он похож на шум ненастроенного телевизора.

Из-за того, что частоты белого шума распространяются с одинаковой интенсивностью, не всем может быть приятно его слышать. Некоторые люди находят белый шум раздражающим.

Во время загрузки произошла ошибка.

Пример того, как звучит белый шум

Розовый шум (как и белый шум) содержит в себе весь спектр звуков, которые может слышать человек, но звучит он мягче, так как в нем преобладают низкие частоты и более успокаивающий.

ЧИТАТЬ  В России пройдут военные сборы: что ждет тех, кто не служил

Комментарии экспертов по сну

Как розовый шум влияет на мозг? Безопасно ли слушать?

Белый и розовый шум издают гудение, которое «поглощает» все остальные звуки, и заснуть становится легче. Особенно это касается облегчения сна детей. Поскольку из-за равномерной шумовой завесы не слышны посторонние звуки, мозг не получает новую информацию по слуховому каналу, человек успевает расслабиться и быстрее засыпает.

Анастасия Цветкова

Невролог, сомнолог Клиника Лахта

Розовый шум, белый шум или любой другой звук, как правило, безопасны для всех. Многие находят их полезными для сна и улучшают глубину сна, скрывая отвлекающие звуки, которые могут мешать нормальному сну. Глубокий сон необходим для консолидации памяти. С возрастом мы обычно проводим меньше времени в этой восстанавливающей части сна, что может способствовать потере памяти.

Николай Ильин

Невролог, сомнолог в Европейском Медицинском Центре

Шум мешает работе?

Мешает ли белый шум работе, зависит от типа работы и личных предпочтений человека. Да, он защитит от посторонних звуков, но пока нет достоверных доказательств того, что белый или розовый шум улучшают концентрацию во время работы.

Анастасия Цветкова

Невролог, сомнолог Клиника Лахта

Как услышать розовый шум?

Не было никаких жестких и быстрых правил для их использования. Некоторым может нравиться немного громче, другим чем тише, тем лучше. Постоянное использование шума также может привести к тому, что мы будем ассоциировать шум с засыпанием.

Николай Ильин

Невролог, сомнолог в Европейском Медицинском Центре

Розовый (как и белый шум) безопасно слушать перед сном. Он помогает расслабиться и лучше спать, а также блокирует посторонние звуковые раздражители.

​​​​​Важно соблюдать технику безопасности – расстояние от источника звука не менее 1-1,5 метра, а громкость не более 50 дБ (как внятный разговор людей – ред.) . Вы можете использовать его так часто, как удобно человеку и его окружению. Лучше включать его, когда вы спите, но и пользоваться им всю ночь тоже будет безопасно, главное, чтобы он не раздражал спящего.

Анастасия Цветкова

Невролог, сомнолог Клиника Лахта

Во время загрузки произошла ошибка.

Source

от admin