Секс, работа, шоколад и домашние животные: 22 совета, которые укрепят здоровье и продлят жизнь

Чаще всего люди принимают быстрое старение своего организма как фатальность, но на самом деле большинство упрощают возрастные изменения в своем организме и заранее опускают руки. Но если хронологическое старение, то есть увеличение возраста от года к году, неизбежно, то биологическое старение можно замедлить и таким образом продлить жизнь. Для этого нужно следовать нескольким советам, тем более что некоторые из них могут принести массу удовольствия. Сделайте эти секреты долголетия привычкой, и ваше тело скажет вам спасибо.

Доказано, что занятия йогой помогают снизить артериальное давление, нормализовать сердечную деятельность, развить гибкость и уберечь от стресса. Это положительное влияние на организм поможет вам жить дольше.

Каждый второй курильщик умирает из-за этой вредной привычки. Нужно что-нибудь добавить?

Небольшой стресс не повредит, но если он перейдет в длительное состояние, не способствующее увеличению продолжительности жизни, то это вредно не только для психики, но и для организма в целом. Стресс повышает кровяное давление и вызывает множество проблем с пищеварением, что приводит к преждевременному старению иммунной системы.

Любители вина бессознательно (или наоборот, сознательно) продлевают себе жизнь, ведь в вине содержатся антиоксиданты, способствующие снижению «плохого» холестерина и защищающие от заболеваний сердечно-сосудистой системы, а злоупотребление алкоголем повышает риск развития рака гортани и может привести к разрушение печени. и почки.

Врачи установили четкую взаимосвязь между заболеваниями десен, сердечно-сосудистыми заболеваниями и инсультом. Недавние исследования показали, что люди с заболеваниями десен в 3 раза чаще страдают от атеросклероза, сужения кровеносных сосудов, которое вызывает сердечный приступ или инсульт. Очевидно, что частые болезни не помогут вам продлить жизнь.

С каждым лишним килограммом вы не только не увеличиваете свою жизнь, но и теряете несколько месяцев. Ежегодно от ожирения умирает 30 000 человек, хотя некоторые ученые утверждают, что это происходит только тогда, когда ожирение связано с курением.

Австралийские ученые изучили более 11 000 человек и выяснили, что владельцы домашних животных намного здоровее тех, кто не держит питомцев дома. Забота, ласка и тепло, которые вы дарите своим подопечным, — это эмоции, которые благотворно сказываются на нашем состоянии: помогают снизить артериальное давление, предотвращают развитие стресса, сокращают период выздоровления даже после тяжелых заболеваний и вообще помогают жить дольше. .

Стоматологи могут распознать ранние признаки рака ротовой полости. Между визитами проверяйте рот на наличие незаживающих ран, белых или красных прыщей на губе, во рту или в горле, а также подумайте, испытываете ли вы боль или трудности при глотании или жевании.

Чем больше вы достигаете своих целей, тем больше у вас шансов остаться здоровым. Как показали многолетние исследования, победители и лауреаты крупных международных конкурсов и фестивалей живут дольше своих коллег, никогда не получавших подобных наград. Но даже скромные достижения положительно сказываются на здоровье, самочувствии и долголетии.

Датские исследователи показали, что у оптимистов риск развития серьезных заболеваний на 55% ниже, чем у пессимистов.

Лишение полноценного сна ускоряет процессы старения, а также повышает риск развития хронических заболеваний в пожилом возрасте.

Депрессия затрагивает каждого пятого человека. А тяжелая депрессия может стать настоящим убийцей. Его симптомы: частые слезы, утомляемость, чувство вины и беспомощности, отсутствие мотивации, тревожность, низкая самооценка, проблемы со сном, потеря желания, душевная боль и страдания, больше или меньше еды, чем обычно, потеря интереса к жизни. .

Вы можете быть одним из миллиона людей, страдающих диабетом II типа, и не подозревающих об этом. Диабет можно обнаружить с помощью обычного анализа крови. Симптомы: неутолимая жажда, частые посещения туалета, похудание, повышенная утомляемость.

Регулярный массаж способен улучшить кровообращение, ускорить процесс выздоровления после болезни, повысить тонус мышц и улучшить общее самочувствие – ведь это очень приятный способ продлить жизнь.

Некоторые исследователи утверждают, что слишком долгий сон может привести к депрессии и ухудшению психического состояния.

Люди, работающие в пенсионном возрасте, здоровее и счастливее тех, кто уже вышел на пенсию.

Смех улучшает кровообращение так же эффективно, как и многие физические упражнения, снижает уровень гормонов стресса, а также высвобождает эндорфины, повышающие настроение. Не просто так говорят, что смех продлевает жизнь.

Прежде всего, тело нуждается даже больше, чем в еде. Восемь больших стаканов жидкости в день помогут вашему телу избавиться от токсинов.

Ученые утверждают, что это даже важнее, чем физические упражнения. Люди, которые поддерживают крепкие связи с друзьями, имеют более сильную иммунную систему, умственную работоспособность и, как правило, живут дольше, чем менее общительные люди.

Американские исследования показали, что у людей, которые добровольно помогают другим и участвуют в различных социальных мероприятиях, наблюдалось улучшение их собственного физического самочувствия и умственной активности.

Хорошие физические упражнения также помогают высвобождать эндорфины, а недавние исследования показали, что гормоны роста стимулируют иммунную систему. Веселись и живи долго.

Просто убедитесь, что в нем высокий процент какао. Он содержит полифенолы, сильный антиоксидант, который снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.