Чаще всего люди принимают быстрое старение своего организма как фатальность, но на самом деле большинство упрощают возрастные изменения в своем организме и заранее опускают руки. Но если хронологическое старение, то есть увеличение возраста от года к году, неизбежно, то биологическое старение можно замедлить и таким образом продлить жизнь. Для этого нужно следовать нескольким советам, тем более что некоторые из них могут принести массу удовольствия. Сделайте эти секреты долголетия привычкой, и ваше тело скажет вам спасибо.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

1. Займитесь йогой

Доказано, что занятия йогой помогают снизить артериальное давление, нормализовать сердечную деятельность, развить гибкость и уберечь от стресса. Это положительное влияние на организм поможет вам жить дольше.

2. Бросить курить

Каждый второй курильщик умирает из-за этой вредной привычки. Нужно что-нибудь добавить?

3. Избегайте стрессовых ситуаций

Небольшой стресс не повредит, но если он перейдет в длительное состояние, не способствующее увеличению продолжительности жизни, то это вредно не только для психики, но и для организма в целом. Стресс повышает кровяное давление и вызывает множество проблем с пищеварением, что приводит к преждевременному старению иммунной системы.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

4. Не злоупотребляйте вином

Любители вина бессознательно (или наоборот, сознательно) продлевают себе жизнь, ведь в вине содержатся антиоксиданты, способствующие снижению «плохого» холестерина и защищающие от заболеваний сердечно-сосудистой системы, а злоупотребление алкоголем повышает риск развития рака гортани и может привести к разрушение печени. и почки.

5. Используйте зубную нить или зубочистку

Врачи установили четкую взаимосвязь между заболеваниями десен, сердечно-сосудистыми заболеваниями и инсультом. Недавние исследования показали, что люди с заболеваниями десен в 3 раза чаще страдают от атеросклероза, сужения кровеносных сосудов, которое вызывает сердечный приступ или инсульт. Очевидно, что частые болезни не помогут вам продлить жизнь.

ЧИТАТЬ  Как устроена нелегальная жизнь бедняков в Лондоне. Интересные факты и фотографии

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как продлить жизнь

Худшее, что вы можете сделать для своего здоровья, — игнорировать все правила и советы по продлению жизни. Это неизбежно приведет к усталости или травме.

6. Следите за своим весом

С каждым лишним килограммом вы не только не увеличиваете свою жизнь, но и теряете несколько месяцев. Ежегодно от ожирения умирает 30 000 человек, хотя некоторые ученые утверждают, что это происходит только тогда, когда ожирение связано с курением.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

7. Заведите домашнее животное

Австралийские ученые изучили более 11 000 человек и выяснили, что владельцы домашних животных намного здоровее тех, кто не держит питомцев дома. Забота, ласка и тепло, которые вы дарите своим подопечным, — это эмоции, которые благотворно сказываются на нашем состоянии: помогают снизить артериальное давление, предотвращают развитие стресса, сокращают период выздоровления даже после тяжелых заболеваний и вообще помогают жить дольше. .

8. Регулярно посещайте стоматолога

Стоматологи могут распознать ранние признаки рака ротовой полости. Между визитами проверяйте рот на наличие незаживающих ран, белых или красных прыщей на губе, во рту или в горле, а также подумайте, испытываете ли вы боль или трудности при глотании или жевании.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

9. Не останавливайтесь на достигнутом

Чем больше вы достигаете своих целей, тем больше у вас шансов остаться здоровым. Как показали многолетние исследования, победители и лауреаты крупных международных конкурсов и фестивалей живут дольше своих коллег, никогда не получавших подобных наград. Но даже скромные достижения положительно сказываются на здоровье, самочувствии и долголетии.

ЧИТАТЬ  Американский эксперимент: как подразделение Юма провело неудачные испытания ядерного оружия

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

10. Будьте оптимистичны

Датские исследователи показали, что у оптимистов риск развития серьезных заболеваний на 55% ниже, чем у пессимистов.

Как продлить жизнь

В состоянии длительного стресса у человека ухудшается иммунитет, начинаются серьезные проблемы со здоровьем. Страдают сердце и сосуды, ухудшается деятельность органов пищеварения, проблемы со зрением, нервной и опорно-двигательной системами. Это никак не продлевает жизнь.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

11. Высыпайтесь

Лишение полноценного сна ускоряет процессы старения, а также повышает риск развития хронических заболеваний в пожилом возрасте.

12. Бороться с депрессией

Депрессия затрагивает каждого пятого человека. А тяжелая депрессия может стать настоящим убийцей. Его симптомы: частые слезы, утомляемость, чувство вины и беспомощности, отсутствие мотивации, тревожность, низкая самооценка, проблемы со сном, потеря желания, душевная боль и страдания, больше или меньше еды, чем обычно, потеря интереса к жизни. .

13. Остерегайтесь диабета

Вы можете быть одним из миллиона людей, страдающих диабетом II типа, и не подозревающих об этом. Диабет можно обнаружить с помощью обычного анализа крови. Симптомы: неутолимая жажда, частые посещения туалета, похудание, повышенная утомляемость.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

14. Не забывайте о массаже

Регулярный массаж способен улучшить кровообращение, ускорить процесс выздоровления после болезни, повысить тонус мышц и улучшить общее самочувствие – ведь это очень приятный способ продлить жизнь.

ЧИТАТЬ  Он способен на все: необычные способы использования риса, которые пригодятся в каждом доме

15. Не спать

Некоторые исследователи утверждают, что слишком долгий сон может привести к депрессии и ухудшению психического состояния.

Как продлить жизнь

По мнению ученых, хороший сон — жизненно важный способ перезарядки, восстановления и продления жизни. В среднем большинству взрослых требуется от семи до восьми часов сна каждую ночь. Некоторым людям требуется от пяти до шести часов, чтобы восстановиться.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

16. Продолжайте работать

Люди, работающие в пенсионном возрасте, здоровее и счастливее тех, кто уже вышел на пенсию.

17. Смейтесь чаще

Смех улучшает кровообращение так же эффективно, как и многие физические упражнения, снижает уровень гормонов стресса, а также высвобождает эндорфины, повышающие настроение. Не просто так говорят, что смех продлевает жизнь.

18. Пейте больше воды

Прежде всего, тело нуждается даже больше, чем в еде. Восемь больших стаканов жидкости в день помогут вашему телу избавиться от токсинов.

19. Живите активной социальной жизнью

Ученые утверждают, что это даже важнее, чем физические упражнения. Люди, которые поддерживают крепкие связи с друзьями, имеют более сильную иммунную систему, умственную работоспособность и, как правило, живут дольше, чем менее общительные люди.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

20. Добровольно

Американские исследования показали, что у людей, которые добровольно помогают другим и участвуют в различных социальных мероприятиях, наблюдалось улучшение их собственного физического самочувствия и умственной активности.

21. Займитесь сексом

Хорошие физические упражнения также помогают высвобождать эндорфины, а недавние исследования показали, что гормоны роста стимулируют иммунную систему. Веселись и живи долго.

22. Ешьте шоколад

Просто убедитесь, что в нем высокий процент какао. Он содержит полифенолы, сильный антиоксидант, который снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Source

от admin