Спорт может стать первым «лекарством» от психологических расстройств
Ученым давно известно, что спорт благотворно влияет на психологическое здоровье человека. Однако новое исследование ставит физическую активность в один ряд с лекарствами! Исследователи провели наиболее полный метаанализ в своем роде, проанализировав почти 100 исследований, в которых изучались все виды физической активности при депрессии, тревоге и психологическом дистрессе у широкого круга взрослых. Они пришли к выводу, что спорт так же эффективен, как психотерапия или фармакотерапия, в качестве начального лечения.
Скрыть
Спорт помогает нам справляться с нашими эмоциями и переживаниями.
«Известно, что физическая активность улучшает психическое здоровье». он сказал Бен Сингх из Университета Южной Австралии, соавтор исследования. «Однако, несмотря на имеющиеся доказательства, он не получил широкого распространения в качестве лечения. Наш обзор показывает, что вмешательства в области физической активности могут значительно уменьшить симптомы депрессии и тревоги во всех клинических группах, а в некоторых группах признаки улучшения еще больше».
О спорт!
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), каждый восьмой человек в мире страдает тем или иным типом психического расстройства, и большинство из них не имеют доступа к адекватной медицинской помощи.
В рамках новой работы исследователи проанализировали 97 исследований с 1039 испытаниями и 128 119 участниками. В анализ были включены онкологические больные, взрослые с депрессией, пожилые люди с деменцией и женщины в послеродовом периоде, а также люди с хронической обструктивной болезнью легких и рассеянным склерозом, тревожными расстройствами, заболеваниями сердечно-сосудистой системы и другими хроническими заболеваниями. В работах также рассматривались пациенты с посттравматическим стрессовым расстройством и шизофренией.
В своем анализе команда обнаружила, что разные режимы упражнений обеспечивают разные физиологические и психосоциальные преимущества, подтверждая предыдущее мнение о том, что силовые тренировки оказывают наибольшее влияние на людей с депрессией, а упражнения, направленные на разум и тело, такие как йога и более высокая интенсивность, лучше всего подходят для людей с депрессией. беспокойство.
Данные также подтверждают предыдущие отдельные испытания, которые показали, что упражнения средней и высокой интенсивности более эффективны для облегчения симптомов депрессии и тревоги. Это частично связано с вовлеченными нейромолекулярными механизмами, такими как повышенная доступность серотонина и норадреналина. Интересно, что короткие, но регулярные занятия приносят наибольшую пользу.
Хотя исследование не рассматривает физическую активность как альтернативу таким методам лечения, как терапия и лекарства, оно подчеркивает важность спорта в жизни пациентов и каждого из нас.
Загрузка статьи…
