Интервальное голодание, также называемое диетой с ограничением по времени, представляет собой диетическую стратегию, при которой все приемы пищи принимаются в течение короткого времени каждый день. Эти перерывы могут длиться от шести до 10 часов, в результате чего человек голодает до 18 часов в день.

Что касается потери веса, было много споров о том, эффективны ли методы прерывистого голодания. В частности, ученые пытались выяснить, вызывают ли эти методы метаболические изменения или они облегчают человеку потребление меньшего количества пищи. Например, исследование, опубликованное в прошлом году, показало сходные результаты по снижению веса между теми, кто придерживался диеты с ограничением по времени, и теми, кто ел в течение всего дня, когда обе группы получали одинаковое диетическое ограничение с контролем калорий.

В этом новом исследовательская работа использовался другой подход. Вместо того, чтобы проинструктировать почти 550 участников придерживаться определенной диеты, исследователи отслеживали время и количество приемов пищи каждый день и сопоставляли их с моделями потери веса за шестилетний период.

Каждый участник исследования использовал приложение для смартфона, чтобы записывать время сна, бодрствования и приема пищи в течение нескольких недель. Это позволило исследователям отслеживать время от первого до последнего приема пищи для каждого испытуемого, а также время от пробуждения до первого приема пищи и время от последнего приема пищи до засыпания.

Результаты показали, что не было никакой связи между ежедневным временем приема пищи человеком и изменениями веса в течение шести лет наблюдения. Таким образом, потеря веса не имеет большого значения, если человек ел все свои блюда каждый день за более короткий промежуток времени по сравнению с более длительным.

ЧИТАТЬ  Президент Хорватии в свою защиту похвалил Лаврова и сказал, что он «крут с ним».

Source

от admin