Печень очищает наш организм от токсинов, отвечает за обмен веществ и общее самочувствие. Вы можете защитить орган от повреждения, если будете регулярно проходить медицинские осмотры и включать в свой рацион определенные продукты.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здравоохранения. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Список самых полезных продуктов и напитков для здоровья печени поможет нам Алексей Житоврач-терапевт, эндокринолог, кардиолог, кандидат медицинских наук, заместитель главного врача клиники «Мпрофико», магистр здравоохранения.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Кофе

Хорошая новость для тех, кто и дня не может прожить без кофе: бодрящий напиток улучшает здоровье печени. Исследовательская работа показываетчто чашка кофе в день защищает от повреждений, связанных с чрезмерным употреблением алкоголя или неправильным питанием. Также у ученых есть мнениеэтот напиток может снизить риск рака печени.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Фрукты

Фрукты не менее полезны, ведь, как известно, в них много воды и клетчатки. Например, у грейпфрута много положительных свойств: благодаря мощнейшему антиоксиданту – нарингенину – эти цитрусовые заботятся о печени, предотвращая воспаление и защищая клетки от повреждений. В рацион также следует добавить красный виноград. Его называют «королем антиоксидантов» и основным источником ресвератрола, природного фитоалексина, улучшающего работу печени. «Клетчатка тоже важна: она поглощает все продукты метаболизма, они не дают чрезмерно растягиваться печени». – отмечает эксперт.

ЧИТАТЬ  Егор Кончаловский рассказал о «достаточном наказании» ушедшей звезды

  • По словам доктора Алексея Жито, печень можно сравнить с химическим заводом, где все реакции идут в жидкой среде, поэтому огромное значение имеет вода, содержащаяся во фруктах.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

тыква

Не всем нравится вкус тыквы, но ее стоит добавлять в еженедельное меню хотя бы для профилактики заболеваний печени. Положительное действие плода проявляется включением фосфолипидов в стенки печени, после чего клетки, поврежденные курением, алкоголем или излишеством, восстанавливаются.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Тыква — полезный продукт для сердечно-сосудистой системы и печени, – поясняет Алексей Жито. – Он содержит натуральные каротиноиды, незаменимые жирные кислоты, особенно в семенах тыквы и масле из семян. Действие тыквы научно подтверждено, на ее основе также изготавливают некоторые медицинские препараты.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Брокколи и капуста

Список правильного питания не может быть полным без брокколи и капусты. Помимо большого количества антиоксидантов, воды, клетчатки и витаминов, эти овощи содержат больше сульфгидрильных групп, обладающих способностью «встраиваться» в обмен веществ, улучшая тем самым активность ферментов печени и ослабляя негативное воздействие токсических элементов. на теле. ему

ЧИТАТЬ  Пасечник установил два дополнительных отпуска в ЛНР

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

натуральные масла

Масло грецкого ореха заслуживает внимания. «Даже съедать грецкий орех в день достаточно, чтобы насытить организм необходимым количеством омега-3 и жирных кислот. Этот продукт улучшает дезинтоксикационную функцию», — считает терапевт.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

зеленый чай

Зеленый чай ценится за его антиоксиданты, называемые катехинами. И не зря: напиток насыщает организм флавоноидами, предотвращать развитие некоторых форм рака, в том числе рака печени. Чтобы получить максимальную пользу, рекомендуется пить горячий зеленый чай.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Травы и специи

Среди специй, защищающих печень, врачи выделяют орегано, шалфей, розмарин, а также корицу, карри и тмин. Все они являются хорошими источниками полезных полифенолов. Кроме того, душистые травы помогают заменить соль при приготовлении многих блюд, а значит, снизить процент их суточного потребления.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Антирейтинг: какие продукты и привычки убивают вашу печень

  • алкоголь
  • курить
  • сахар
  • сладости
  • мучные изделия
  • соленая пища
  • сладкие безалкогольные напитки
  • слишком жирная пища, фаст-фуд

Source

от admin