Врач рассказал, как надоедать без вреда для здоровья
После сытной Масленицы многие садятся на строгий пост, который длится до Пасхи. Увы, такое питание не считается сбалансированным и правильным, ведь если вы поститесь, то обязательно должны включать в свой рацион некоторые полезные продукты.
Скрыть
Вы поститесь?
Диетолог Наталья Круглова назвала полезные продукты для постящихся.
Среди прочего, врач назвал…
- вино
- шпинат
- Ягоды
- картофель
В первую очередь врач отметил, что у многих людей при исполнении служебных обязанностей может развиться железодефицитная анемия. Круглова посоветовала есть больше каш, особенно гречки, в которой больше всего железа.
Свекла, шпинат и бобовые также помогают восполнить дефицит. «Важно учитывать, что если диагностирована анемия, то одними продуктами ситуацию не исправить, необходимо принимать препараты, назначенные врачом», — сказал врач.
Помимо железа, во время голодания людям может не хватать кальция. Поэтому стоит включить в свой рацион цельнозерновой хлеб, фрукты, овощи, растительные масла, орехи. Растительное молоко и соевые продукты могут быть дополнительными источниками кальция.
Загрузка статьи…
